腸活、始めました【０日目】
昔から腸の調子が悪く、腐乱臭のするおならをして周囲を辟易させてきた。一方、チョコレートがめっぽうの好物で、ニキビ面の腐れ外道最チョコレートとは、まさしく私のことである。また近頃では、一か月半に一度くらいのペースで謎の腹痛に襲われるようになった。ということで、腸活とやらを三週間(目標はニキビと腹痛が出なくなること）を目処にやってみます。
ルール
・食事制限（乳、小麦、大豆、砂糖禁止、肉は鶏羊魚、植物油少、水分こまめ）
・運動（夕方ランニング30分、腕立て維持するやつ、ストレッチ）
・マッサージ（落下腸上げ、Ｓ字結腸トントンを就寝前と朝食前の二度、腸もみ）
・瞑想（就寝前十分、腹式呼吸を兼ねる。お腹をしっかりへこませる）
・うつ伏せ10分の後、お腹ゴロゴロ（とりあえず一日一回。腸内のガスを出す）
・よく噛んで食べる（ありがとうございますを三回）
・姿勢矯正＆座っている時間を減らす
これを書いた日の前日に軽く実践してみた。夜に腸が活発になって眠れなかったけど、翌日の朝に宿便気味になってた固い便がけっこう出ました。ただ、そのときは消化酵素サプリも飲んだんで、できれば、そいつに頼らないでニキビと腹痛を撲滅したい。
食事制限がゲロきつだが、三週間は何とか達成したい。達成後は、一つずつ試していく予定。生涯お菓子食べれないなんてのは、死んだも同然なので、それでも無理ならサプリ頼みで。
ってことで、本日の一曲は、SHACHIの「One Day」
